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Últimamente, he visto una nueva tendencia de la de comida sin Gluten. ¿Es una moda o una necesidad?

Hay que partir por el concepto de lo que es el Gluten. (1) Según la FAD (Federación de Alimentos y Drogas de EE. UU) el Gluten es todos los alimentos que contienen trigo, centeno, cebada y mucha cantidad de híbridos de los cereales. Se supone que las personas que sufren de enfermedad célica no deben consumir gluten porque esta ataca fuertemente las paredes del intestino delgado. Los síntomas de esta enfermedad es dolor estomacal, gases, diarrea, cansancio extremo, pérdida de peso. Lo interesante de esta enfermedad es que hereditaria. (2)

¿Pero porque la gente decide no comer más gluten? A mi parecer y por experiencia (trabajo en un hospital) la decisión viene hecha por que al leer algún artículo en el internet o revistas la gente asocia algún tipo de síntomas que puede tener con problemas del gluten y lejos de tener la enfermedad, se están privando de consumir estos nutrientes que pueden ser favorecedores para la salud lejos de ser dañinos. Lo beneficioso de eliminar el gluten de nuestra alimentación es que s consume mayor cantidad de vegetales frescos y frutas. Hay personas que piensan que eliminar el gluten les ayudara a bajar d peso sin saber que a veces los sustitutos de estos alimentos contienen mayor cantidad de azucares.

Lo que la gente tiene que entender con respecto a la salud es que no se debe eliminar sino investigar la raíz del problema sobre todo si es de salud lo más recomendable es visitar el doctor para saber con exactitud que es lo que nos afecta.

(1) http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm363531.htm

(2) https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/enfermedad-celiaca/Pages/ez.aspx

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Como usar los cupones

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De unos años para acá se ha empezado a utilizar de manera más frecuente los cupones de descuentos. En mi caso son ideales para usar para este hobby como el de la agenda para ser decorada y ahorrar dinero al mismo tiempo

Como usar los cupones de Michaels y Joanns yo los uso de la siguiente manera. Semanalmente sale en la website de cada tienda el cupón de descuento de la semana. La ventaja de estas dos tiendas es que ellos reciben los cupones de sus competidores, es decir si voy a comprar a Michaels uso el cupón de descuento de la tienda y puedo usar el cupón de descuento de Joanns.  Afortunamente las dos tiendas las tengo muy cerca y las puedo usar las dos. Pero mi favorita es Michaels

En el caso que tengas una tienda favorita lo ideal sería que bajaras la aplicación de la tienda para tenerla en el teléfono y solo mostrar el mismo al momento de pagar y solo imprimir el cupón de la tienda competidora. También tengo la suscripción por email de los especiales y a veces me envían un cupón “especial” que puedo usar en un día especifico.

Las tiendas que están en mi área como les dije es Michaels, Joanns y también Hobby Lobby. La desventaja de Hobby Lobby es que ellos no reciben cupones de otras tiendas, solo puedes usar el cupón que ellos emiten que usualmente es de 40% de descuento.

Este es un ejemplo de como usar de descuento, también pueden ser usados de otra manera como en los supermercados, tiendas de ropa hasta en el internet.

 

Lo que callamos las mujeres (Infertilidad)

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Las mujeres callamos mucho y decimos todo. A veces con los ojos hablamos y pocas veces decimos verdades. No esas verdades que todas las personas quieren escuchar o simplemente esas verdades que ya en pleno siglo 21 deberíamos decir sin vergüenza.

El tema de infertilidad en las mujeres es mucho más común que lo muchos se imaginan. Las mujeres lo callamos y nos da pena confesar que quizás estamos en esa etapa de la vida en lo que todo que soñaste no se puede ser realidad. Un buen porcentaje de las mujeres añoramos disfrutar nuestra juventud, casarnos y tener hijos, pero a puertas cerradas muchas pasan por el momento de no poder concebir o tener pérdidas. Cuando digo posibilidades es literal, cada mes tenemos solo un 20% de quedar embarazadas y solo 48 horas.

¿Pero cómo afrontar los meses de frustración en la que esperas y no se te da lo que quieres?

Todo empieza aun estando solteras cuando la familia ya empieza a preguntar cuando te casas, seguidamente cuando consigues novio cuando es el matrimonio, cuando finalmente te casas en la iglesia te preguntan por los hijos y así sucesivamente. El ciclo de la mujer para la sociedad está visto de una manera y a veces no sucede lo que la sociedad y a veces la familia imaginaba, que es las mujeres somos las que se casa y tiene hijos.

Finalmente me case y tengo un esposo maravilloso. Hace dos años me diagnosticaron hipertiroidismo y sigo con medicación para este problema. El tratamiento del hipertiroidismo tiene un seguimiento con exámenes de sangre cada 3 a 4 meses. Finalmente, mis niveles de las tiroides se estabilizaron. En mi examen anual ginecológico anual le comenté a la doctora que ya quería tener hijos y me cambio la medicación por otra que no afecta al feto en caso de quedar embaraza. Desde ese momento mi cruzada fue tener hijos y por supuesto no fue tarea fácil.

 

Estadísticamente no estoy dentro del porcentaje de mujeres infértiles porque apenas llevo 4 meses tratando de concebir. Pero han sido 4 meses muy duros sobre todo cuando ya conoces tu cuerpo y sabes que no vas tener la necesidad de ir a la farmacia para comprar la prueba de embarazo porque la menstruación está por llegar. Y en ese momento te pasa por la mente y la frustración te invade y para nosotras el daño es peor cuando empiezas a buscar explicaciones en el internet que no son nada alentadoras.

Y para colmo de males empiezan las preguntas de tus compañeros de trabajo y conocidos. ¿Y tú no tienes hijos? Y respondes que no. La cara de indignación del interrogante es más impactante de la nuestra porque nosotras somos las que estamos viviendo en carne propia lo que es tratar con muchas fuerzas algo y no lograrlo.

Mis amigas más cercanas me han aconsejado de no pensar tanto en la materia de concepción y que disfrute más el momento. Que me relaje, que deje fluir las cosas y eso es lo que trato.

Por mi parte sigo los consejos de mi ginecóloga tener una alimentación balanceada, tomar mis pastillas prenatales y hacer ejercicio. En estos 4 meses he cambiado mi alimentación, eliminando las comidas procesadas, tomando una vez al día jugos naturales hechos en casa, no consumo alcohol, haciendo ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana.

Si hay alguien que lee este articulo y se siente identifica. Mujeres no estamos solas y no es lo que callamos las mujeres y lo que afrontamos las mujeres fuertes. Ese es el plan.

CAMBIOS EN MI PLANER

Después de varios meses de ausencia en el blog regreso para mostrarles los pequeños o grandes cambios que le he hecho al planeador.

El asunto de planear es todo un arte. Empieza por la constancia de que te propongas diariamente  anotar que actividades vas a realizar y no dejar ningún pendiente.

Durante estos meses seguí usando mi planeador, pero me día cuenta que no tenía la misma motivación de antes. Todavía a ciencia cierta no sé si es porque simplemente no tenía muchas cosas que hacer en la semana, excepto trabajar y hacer los quehaceres el hogar, o por que el asunto de tener que decorar se me hizo tedioso.

Ojo me encanta decorar mi planeador, pero ya después de cierto tiempo se me hizo pesado, no solo tener que anotar sino también decorar, así que por par de semanas los único que hice fue anotar lo esencial y ya.

Esta semana decidí retomar mi planeador y le hice unos ajustes a para ver cómo me va con este método.

 

Primero me di cuenta que usar las 2 páginas para mí no era necesario para mí y menos los bloques que están cada día en el The Happy Planner (mañana, tarde y noche). Así que decidí poner la semana en una sola página usando las hojas de notas de The Happy Planner. http://shop.meandmybigideas.com/collections/the-happy-planner-accessories-1/products/note-and-graph.

El paquete viene con hojas de rajas y cuadriculadas, pueden conseguir el paquete en el web site.

 

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Yo en este caso usé las hojas de rajas y en una sola página puse todos los días de la semana.

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Por otra parte, me di cuenta que para buscar fechas importantes no tenía un calendario del año completo donde pudiera anotar cosas importantes y me encontré con este web site que tiene la página completa del ano y es algo colorido al mismo tiempo. http://misstiina.com/blog/free-printable-yearly-calendar/

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Por los momentos no tengo pensado hacer ninguna decoración adicional y probar por este mes como me va con este nuevo método.

Deséenme suerte.

8 Productos 1 Maquillaje

 

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No soy experta en maquillaje, pero cada mañana para ir al trabajo tengo una semi rutina de maquillaje rápido y por lo menos cubre un poco las ojeras y la cara de amanecida, así estoy un poco más presentable, (me levanto a las 4:45 am).

Es una rutina sencilla

Lavarme la cara con OLAY AGE DEFYING CLASSIC CLEANSER, seguido la crema humectante OLAY COMPLETE ALL DAY MOISTERIZER SPF 15, mi piel es grasa, pero recomiendan ponerse quema humectante de igual manera.

Espero unos minutos que se seque la crema y después pongo primer para los poros MAYBELLINE BABY SKIN INSTANT PORE ERASER PRIMER, como mis ojeras están súper pronunciadas a esas horas de la mañana (bueno en realidad a cualquier hora del día) me pongo MAYBELLINE INSTANT AGE REWIND ERASER DARK CIRCLE TREATMENT CONCEALER COLOR MEDIUM/HONEY, quiero probar poner un tono más bajo de concealer, dicen que funciona para iluminar. En los últimos meses he usado el LUMENE BB CREAM MEDIUM y me encanta porque no es pesada, eso si no cubre tanto como un foundation, pero para mí es perfecto, espero un par de minutos a que todo selle y paso al polvo traslucido de RIMMEL LONDON STAY MATTE SILKY BEIGE. Para las cejas uso algo súper económico que es el lápiz de cejas de E.L.F COSMETIC INSTANT LIFT PENCIL DEEP BROWN   y por ultimo rímel para las pestanas COVERGIRL FLAMED OUT FOR MAXIMUN VOLUME COLOR BLACK, para mí el rímel de pestanas es un paso opcional, de verdad que hay mañana que lo recuerdo y otras simplemente lo olvido.

Así de sencillo nada muy costoso. Por aquello que hay que ser conservador pon presupuesto. Dentro de todos los cosméticos que tengo todos son comprados en farmacia o tiendas que a su vez venden cosméticos. Para mí es importante usar productos al alcancé de todos los presupuestos incluyendo el mío. No me apena decir que uso cupones de descuentos para la compra de los productos.

Próximamente voy a hacer una investigación de que productos están probados en animales para ser rescatados dentro de mi uso personal .NO AL MALTRATO ANIMAL. Ese es el plan.

10 COSAS PARAPONER EN EL PLANNER

Cuando empezamos hacer planear la primera pregunta es ¿qué le voy a poner al planner o organizador? Para algunos, las partes de la organización del planear son importantes para otros no. Por ejemplo, para los que tienen niños es importante tener presente los días en los que no van a la escuela o simplemente que actividad especial tienen o reuniones escolares.

Por eso hoy les traigo algunos de 10 COSAS PARA PONER EN EL PLANNER:

  1. TO DO

Podemos escribir las 3 actividades importantes que hacer en el día. Últimamente he estado viendo videos de personas expertas en organización que destacan que es importante solo escribir los tops 3 más importantes, esto garantiza que lo vayas hacer y poco a poco cumplir con una meta establecida en la semana.

  1. URGENTES/PAGOS A REALIZAR

No tiene mayor explicación que lo no puedes dejar pasar ese día. Muchos lo colocan entre los 3 más importantes en TO DO. Los pagos que se tienen que realizar en un dia determinado tambien los pueden  poner en esta categoria.

  1. CITAS MEDICAS

Para las personas que constantemente o quizás esporádicamente van al médico es necesario recordar las citas médicas. Por ejemplo, aquí en los Estados Unidos las consultas médicas y consulta lleva mucho tiempo, así que es muy importante tener presente cuando es el día, si se pierde la cita puede pasar hasta 3 meses para tener una nueva consulta.

  1. MENU DE LA SEMANA

Si eres de las personas muy ocupada este renglón te ayudara a saber que vas cocinar cada día sin verte en la necesidad de pensar hasta el último momento que cocinar ya sea para el almuerzo o la cena. Esto es muy útil también si tienes un presupuesto y hacer una lista de compras muy detallado.

  1. PROGRAMAS DE TV FAVORITOS

Muchas veces me ha pasado que veo en la TV un programa o serie que quiero ver, pero al final no lo veo o no lo empezó a ver por qué no recuerdo que canal, hora y día de la semana lo iban a pasar. Así que lo empecé a incluir en mi planner.

  1. DIA DE COMPRAS

Para algunos es necesario establecer un día de ir de comprar al supermercado ya sea porque entre semana está trabajando o simplemente no quiere tener diferentes cosas que hacer ese mismo día e ir libre a comprar sin presión.

  1. DIA DE LIMPIEZA

En este incluyo también día de lavar la ropa. Para algunas personas dentro de su rutina esta limpiar todos los días y lavar la ropa todos los días. Si es así, cada día limpian un sitio de la casa en específico y lavan las toallas y al otro día lavan las sabanas etc. Otras prefieren hacer la limpieza general un solo día y lavar la ropa ciertos días específicos.

  1. CUMPLEANOS Y FERIADOS

Ya sea cumpleaños o feriados es importante anotarlos. Los cumpleaños para hacer la llamada o comprar el regalo. Los feriados para recordar que algunos sitios posiblemente están cerrados como la escuela, correo, agencias de gobierno.

  1. DIA DE TRABAJO

Si los días que trabajas no son siempre los mismos, como en mi caso es muy importante anotarlos ya sea para no faltar o ir el día equivocado. (me paso una vez). También puedes poner el día que quieres dedicarle par de horas al organizados, ya sea para empezar la semana o simplemente saber somos va ser la siguiente semana. También si quieres anotar los días que le quieres dedicar al BLOG.

  1. WORKOUT

Especifica que días quieres ir al gimnasio. Hacer alguna actividad física dentro o fuera de tu casa eso te mantendrá motivado.

 Si eres de los que le quieres poner cada una de estos y sentirte seguro que tu semana va a estar bien organizada. Recuerda que organizar es un ensayo y error hasta encontrar tu punto exacto. Ese es mi plan ¿Cuál es el tuyo?

Planner primera semana de Marzo

Esta semana mi planner está disperso, es ese tipo de semanas en la que me siento como estancada con mis ideas. Quizás es porque tengo que poner muchas cosas en un mismo plato y no logo resolver todo. Cada día voy a tratar de que las ideas fluyan por si solas, pero por seguro no voy a renunciar a la idea de tener un blog de buen contenido. Porque si se puede. Si tienen alguna idea de como salir de este limbo se los agradeceré. Ese es el plan.

BEAUTY BOX

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Este mes decidí comprar un Beauty Box de Target. No es caja de suscripción en la que tienes que pagar un monto por 6 meses y te llega a la puerta de la casa. Estas cajas las compras directamente en Target.com por $7. Lo único es que hay que comprarlo el primer día del mes por que se venden rápidamente. Quise hacer la prueba por que en el mercado hay muchas Beauty Box (Cajas de Belleza) y ya no solo de bellas, ropa interior, hasta los organizadores.

Hoy voy a mostrarles que trajo mi Beauty Box.

  • SKINFIX LIP REPAIR BALM FLAVOR FREE: Bálsamo para reparar los labios maltratados.
  • THE BATHERY Exfolianting Mesh Sponge: Esponja de baño
  • LANEIGE BB Cushion: BB cream tipo esponja amortiguada
  • LOREAL PARIS New Boost It Spray: Ayuda darle más volumen al cabello
  • SOAPBOX SHAMPOO Y CONDICIONADOR
  • VERA WANG Muestra de perfume EMBRACE
  • MAYFAIR Body Creme
  • INCOCO Nail Polish Applique
  • DERMA E: crema hidratante para la noche
beauty box completo

EL PLANNER

El proceso de planear se lleva su tiempo. Para mí en un principio lo fue y sigue siendo por que poco a poco te das cuenta que le puedes incluir más cosas a tu plan dependiendo de cómo es tu semana. Particularmente yo tengo un trabajo tiempo completo de solo 3 días a la semana y mi planner lo organizador solo era para apuntar lo que tengo que hacer en la casa los días que no trabajo las citas médicas, los quehaceres del hogar, etc

Mi planner se basa en 2 semanas. Trato de dividirlo en 3 secciones:  TO DO Hacer una llamada, tener que averiguar algo en particular en un web site, anoto las pequeñas cosas que fácilmente se pueden olvidar. La sección de la CASA como limpieza de baños, cocina, lavar la ropa. Semanalmente trato de hacer una limpieza profunda a alguna parte de la casa, como sacar las cosas de los gabinetes del baño limpiar adentro, porque créanlo o no el ser humana tiene habilidades para guardar cosas innecesarias y ese es mi momento de botar cosas a su vez. En esta sección anoto que parte de la casa me quiero enfocar un poco más.

Por ultimo incluí la sección del BLOG que es simplemente los días que voy hacer una publicación, tomar las fotos, hacer algún tiempo de averiguación sobre algún tema en particular que estoy interesada. Esta sección la incluí como parte de prueba ya que no estoy muy segura si voy a tener un organizador separado al que uso diariamente para el Blog. Esta semana anote únicamente los días de publicación, los días de tomar las fotos y cuando publico algo en Instagram (donde me pueden seguir en @elplandeale en Instagram)

He tratado de no sobrecargar el día, si tengo que hacer varias cosas a la semana trato de distribuirlo bien para cumplir con todo. Creo que la idea de un planner u organizador es hacer varias cosas, pero hacerlas bien y todas para no sentirse abrumado.

Los invito a empezar a organizar sus días no sean estrictos consigo mismos, dejen que las cosas fluyan y poco a poco irán perfeccionando cambiando o poniendo cosas Parece un proceso largo, pero vale la pena solo para no sentirse tan desorganizado. Ese es el plan